-3 a 4 séries até a exaustão
-Afundo ou agachamento unilateral com 20 kgs
-Ultima série com step à frente
-leg press 135 kgs
-cadeira abdutora 55kgs(treino tbm para glúteos)
-cadeira adutora 60kgs
-elástico de alta compressão para posterior com "insistências"
-cadeira extensora com 35 kgs
-cadeira flexora com 25kgs
-abs diversos e castiguinhos.....
Treine comigo!!
Zona Norte Santana
#vivereaartedadisciplina
#vivercomregras
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