Corpo de verão se constrói no inverno. Bora malhar!!!
No inverno, a vontade de ficar embaixo
das cobertas e dormir um pouco mais domina muita gente. Junto com o
clima frio, chega a preguiça e muitas vezes a gula. Por isso, apesar da
maior tentação ao sedentarismo, a atividade física é indispensável nesta
época do ano.
Fazer academia já é um costume para
homens e mulheres no verão, mas se engana quem acredita que a prática é
válida apenas para a estação mais quente do ano. No inverno, o corpo
responde e se acostuma mais rápido com a malhação, portanto, começar a
se exercitar nesta época é uma boa oportunidade para chegar mais
confiante e preparado ao verão.
Os problemas relacionados às atividades
esportivas no calor, em altas temperaturas, como por exemplo, hidratação
deficiente, aclimatação inadequada, síncope induzida pelo calor e
hipotensão, normalmente não acontecem no inverno. Por isso, é uma boa
época para se praticar esportes.
Estudos comprovam que no frio o gasto
calórico também é maior, por conta da aceleração do metabolismo para
manter a temperatura corporal alta. “Quando o organismo é submetido à
baixas temperaturas no ambiente, ele gasta mais energia para manter a
temperatura corpórea estável, queima mais calorias para aumentar o seu
próprio calor”
Sendo assim, quem pretende eliminar peso
pode se beneficiar com as mudanças fisiológicas do corpo provocadas
pela diminuição da temperatura, que pode potencializar os exercícios e
aumentar seus efeitos. Mas antes de começar a malhação, vale lembrar que
no inverno é ainda mais importante dar ênfase ao aquecimento com
alongamento antes do início da atividade. Nesta época aquecer é
fundamental, já que os músculos ficam mais contraídos que normalmente.
Suar não é sinônimo de maior queima de calorias. Muita
gente prefere correr sob o sol do meio dia ou mesmo usar mais roupas
enquanto pratica esporte para suar mais. “Suar não emagrece. O corpo
humano sua para transferir o calor de dentro do corpo para fora e assim
manter a temperatura interna do organismo entre 36 e 36,5ºC. É um
processo de termo regulação, de ventilação corporal, onde se perde apenas
água e sais minerais, não gordura.”, acrescenta.
Exercícios físicos são sempre
importantes e parar com eles é um erro, o corpo precisa ser estimulado
sempre para manter a vitalidade. Mesmo com uma menor preocupação em
relação ao corpo neste período do ano, já que há mais roupa cobrindo a
pele, a dica é aproveitar o inverno para malhar. Esta é a melhor época
para entrar na academia, para chegar no verão com tudo em cima!
