Há uma grande possibilidade de treinos funcionais. Além de extremamente eficazes são muito bem vindos pelos praticantes. Não são considerados uma modalidade esportiva, mas compõe a base do
treinamento para os atletas do culturismo e de levantamento de pesos. É a
atividade mais praticada no mundo, pois além dos benefícios atléticos
como preparação física, melhora do desempenho, coordenação motora, velocidade e flexibilidade, ocupa também um lugar de destaque nas academias na procura de objetivos estéticos tais como aumento da massa muscular, diminuição do percentual de gordura, aumento de força, melhoria da postura, etc.
Mais que um treino funcional e muito mais para um cross fit, porque no cross fit trabalhamos exercícios em alta intensidade e bem variados procurando abranger algumas aptidões, como: capacidade cardiorrespiratória, força, flexibilidade,velocidade, potência, coordenação, agilidade, equilíbrio, entre outras
